Global Supplement Lab
サプリを買う前に、カロリー、PFC、1RM、1日単価を数字で確認します。目的に合う土台が見えると、必要な成分と不要な買い物を分けやすくなります。
基礎代謝の推定にはMifflin-St Jeor式を使います。これは健康な成人の安静時エネルギー消費量を推定する式として広く使われています。ただし、体組成、生活リズム、代謝適応、測定誤差で実際の消費量は変わります。
PFCは、体重あたりのタンパク質量を先に決め、脂質を低くしすぎない範囲に置き、残りを炭水化物へ配分します。筋トレやスポーツをしている人では、タンパク質は総摂取量と分配が重要です。炭水化物はトレーニング出力や競技パフォーマンスを支える要素として扱います。
1RMはEpley式とBrzycki式を使った推定値です。実際の最大重量を保証するものではありません。フォーム、疲労、睡眠、ウォームアップ、種目の習熟度で大きく変わります。
このページの計算結果は医療診断、治療、競技指導ではありません。摂食障害の既往、糖尿病、腎疾患、妊娠中・授乳中、持病、服薬がある人は、自己判断で極端なカロリー設定やサプリ摂取を行わず、医師・管理栄養士などの専門家へ相談してください。
競技者は、栄養設計に加えてアンチドーピング、第三者試験、購入記録の管理も必要です。サプリを選ぶ前にラボの判断基準とサプリメント相性チェックも確認してください。
最終更新日：2026年8月17日